Это нормально чувствовать себя грустным, подавленным, смущенным, напуганным или злым в кризисной ситуации.
В таких случаях может помочь общение с людьми, которым вы доверяете. Позвоните друзьям или родным.
Если вы вынуждены оставаться дома, поддерживайте здоровый образ жизни: хорошо питайтесь, высыпайтесь, двигайтесь. Поддерживайте контакты с домочадцами, с другими близкими вам людьми посредством телефона и электронной почты.
Не используйте курение, спиртные напитки и наркотики в качестве средства, чтобы наладить свое эмоциональное состояние.
Если вы почувствовали, что перегружены, посоветуйтесь с работником здравоохранения. В случае необходимости составьте план о том, куда пойти и как улучшить свое физическое и психическое состояние.
Нужны факты. Соберите информацию, которая поможет вам с точностью определить риск для своего здоровья и принять разумные меры предосторожности. Для этого выберите надежный источник, которому вы можете доверять, например, официальный сайт Всемирной организации здравоохранения или подобные организации местного уровня.
Сократите поводы для волнения: поменьше смотрите и слушайте новости, которые заставляют вас расстраиваться.
Вспомните, какие навыки вы задействовали в прошлом, чтобы справиться с жизненными невзгодами. Используйте их сейчас, чтобы урегулировать свои эмоции в это сложное время.
Источник: Всемирная организация здравоохранения
